Sover du dårlig? Prøv dette før du legger deg i kveld 🌙

Har du kjent på det?

Du er sliten, men får likevel ikke sove.
Tankene kverner. Kroppen er rastløs. Hjertet slår litt for fort.
Og selv om du prøver å “skru av”, så virker det som om kroppen ikke helt forstår at det er leggetid.

Søvn er en av de viktigste nøklene vi har for å lade livskraften vår – men den er også en av de første som forsvinner når vi havner i overlevelsesmodus.
I denne ukens episode av podkasten min snakker jeg om hvordan eteriske oljer og MediYoga kan hjelpe deg tilbake til en roligere kveld og bedre søvnkvalitet.

🎧 Du kan høre episoden her:
👉 Klikk her for å lytte på YouTube

Hvorfor sliter så mange med søvnen?

Søvnmangel påvirker hele systemet: hormonbalansen, nervesystemet, immunsystemet, følelsene og evnen til å tenke klart.
Vi havner i en slags vedvarende overlevelse – og det å sovne (eller forbli i dyp søvn) kan bli vanskeligere og vanskeligere.

Men det finnes hjelp, og du trenger ikke starte med store, kompliserte rutiner.
Små verktøy – som pust, rolige bevegelser og noen dråper eterisk olje – kan utgjøre en stor forskjell.

Yogaøvelser og pusten som roer nervesystemet

I episoden deler jeg noen av mine favoritter:

🌿 Barnets posisjon – en hvilestilling som beroliger hele systemet.
🌿 Hoderulling – frigjør spenninger i nakke og kjeve.
🌿 Langsom pust – for eksempel 4 sekunder inn, 6–8 sekunder ut.
🌿 Eller en rytme jeg elsker: to korte innpust og ett langt utpust – samme rytme som babyer ofte har naturlig.

Disse enkle øvelsene aktiverer vagusnerven og gir kroppen signal om at det er trygt å slippe taket.

Eteriske oljer som støtter søvnen

I tillegg bruker jeg eteriske oljer hver kveld. Noen av favorittene mine er:

💜 Serenity – en rolig blanding som virker direkte på nervesystemet.
🧡 Peace (roll-on) – gir indre trygghet og ro.
🌲 Cedarwood og Vetiver – jordende og beroligende.
🌿 Lavendel og Petitgrain – klassiske oljer for søvn og indre ro.

Disse finner du samlet i Calm and Harmony Kit fra doTERRA – et ferdig sammensatt sett for deg som vil komme i gang.

Jeg har gjort det enkelt for deg 💛

Jeg har laget to ferdige pakker du kan bestille med et klikk:

1️⃣ Søvndyp og indre ro – Peace, Vetiver, Serenity + diffuser)

🔗 https://doterra.me/YXkUQZ

2️⃣ Harmoni og hvile – startpakken (Calm & Harmony Kit fra doTERRA)

🔗 https://doterra.me/7cxB7y

Du kan legge til eller trekke fra produkter selv – og tilpasse det til dine behov.

NB! Hvis du er ny kunde og bestiller nå, kan du få med en gratis gaveolje (gjelder ut november 2025) – men da må du sende meg en melding først slik at jeg kan registrere deg 💌

Bonus: gratis yogaøvelse for kvelden

🎁 Jeg gir deg også et gratis 10-minuttersprogram du kan bruke før leggetid – en kort sekvens med MediYoga som hjelper kroppen å lande.
Perfekt når du er sliten, men trenger litt hjelp til å “skru av”.

👉 Klikk her for å få tilgang til videoen 

Du fortjener å sove godt

Søvn er ikke luksus – det er livsnødvendig.
Og du fortjener å kjenne deg trygg, rolig og uthvilt.

Kanskje dette kan bli starten på en ny kveldsvane for deg?
Med rolige bevegelser. Dype pust. Noen dråper støtte.
En liten oase av ro – midt i alt som skjer.

💛
Takk for at du leser – og del gjerne videre med noen du tror kan ha nytte av dette.
Abonner gjerne på podkasten, og send meg en melding om du vil ha hjelp med å velge oljer.