En søndag med MediYoga 🌿 Og selvfølgelig alle dager, men en søndag kan være en fin dag å starte.

Søndag er dagen for å puste ut, finne roen og forberede deg på en ny uke. 🕊️ MediYoga er en fantastisk måte å gi deg selv en pause, samtidig som du styrker både kropp og sinn. 💪🧘‍♀️ I dag deler jeg en enkel pusteteknikk som kan gi deg den indre balansen du trenger.

🌼 Hva er MediYoga?

MediYoga er en terapeutisk yogaform som kombinerer pust, myke bevegelser og meditasjon for å støtte både fysisk og emosjonell helse. 🫁💓 Det spiller ingen rolle om du er nybegynner eller har erfaring – MediYoga passer for alle.

Gjennom enkle teknikker som pust og bevegelse kan du:
✨ Løsne spenninger
✨ Få større indre ro
✨ Skape balanse i hverdagen

💨 Pusteteknikk – Trappetrinnspust

En favoritt for å roe ned og finne fokus er trappetrinnspust. 🪜 Denne teknikken gir deg gradvis ro og styrke – perfekt for en søndag!

1. Finn en komfortabel sittestilling. Det kan være på gulvet eller en stol – bare hold ryggen rett. 🪑
2. Lukk øynene og pust dypt med nesen.
   • Pust inn 4 trinn opp i trappen: Se for deg at du går opp en trapp mens du puster inn, ett trinn for hver pust.
   • Pust ut 4 trinn ned i trappen: Når du puster ut, gå rolig ned trappen igjen med fire små utpust.
3. Gjenta i 2-3 minutter. Føl hvordan du finner ro og blir mer tilstede i kroppen. 🌟

🌸 Fordeler med trappetrinnspust:

• Reduserer stress og uro
• Øker fokus og tilstedeværelse
• Gir en følelse av kontroll og ro
• Løsner spenninger i kroppen

🧘 Bli med i Hjerterommet

Vil du lære flere teknikker for stressmestring og indre ro? Jeg inviterer deg til å bli med i Hjerterommet 🌿 Her får du tilgang til enkle pusteøvelser, MediYoga-teknikker og verktøy for å skape balanse i hverdagen.

👉 Bli med her – første 14 dager er gratis!

Denne søndagen kan bli starten på en ny vane – gi deg selv rom til å puste, slappe av og lade opp. ✨

Er du klar? Kommenter eller send meg en melding om du lurer på noe 🙌